Koja hrana uzrokuje akne? ...I može li se lijek naći na vašem tanjuru?
Mliječni proizvodi mogu uzrokovati akne
TOČNO
Različite studije donose i različite rezultate, no postoje dokazi da pojačan unos mliječnih proizvoda može uzrokovati nastanak akni. Doktori ne znaju točno zašto, ali pretpostavka je da bi hormoni u mlijeku mogli biti krivci. Probajte smanjiti unos mliječnih proizvoda (bez odlaska u krajnost) i vidjeti kako se vaša koža ponaša. I zapamtite, napici s proteinima sirutke su poput megakoncentriranog mlijeka! Ne konzumirajte ih ukoliko imate problem s bubuljicama.
Čokolada uzrokuje bubuljice
NETOČNO
Svi smo različiti i ako smatrate da u vašem slučaju čokolada uzrokuje bubuljice, izbjegavajte je. No, ne postoje čvrsti dokazi da čokolada ima ikakav učinak na akne, a tamna čokolada pak sadži antioksdanse koji su dobri za kožu!
Slatkiši i kolači mogu uzrokovati izbijanje bubuljica
TOČNO
Nedavne su studije dokazale da visok glikemijski indeks hrane (i to one koja podiže razinu šećera u krvi) može pogoršati stanje akni. Znamo da je lakše reći no učiniti, ali usrećite vašu kožu i držite se hrane bogate vlaknima poput punozrnate hrane i mahunarki umjesto jednostavnih šećera i bijeloga brašna.
Konzumacija veće količine vode isprat će bubuljice
NETOČNO
Dobra hidratacija je ključna za sveukupno zdravlje, a koža nije iznimka, no pojačana konzumacija vode neće očistiti vaše pore (kad bi barem bilo tako jednostavno!).
Riblja su ulja prijatelj vašeg tena
TOČNO
Masna je riba bogata omega-3 masnim kiselinama koje djeluju protiv upala u cijelom našem tijelu, uključujući i naš najveći organ, kožu. Probajte ubaciti losos ili tunu u jelovnik par puta tjedno. Ukoliko ne volite ribu, i orasi su odličan izvor ovih kiselina.
Vitaminski i mineralni dodaci prehrani pomažu u većini slučajeva
NETOČNO
Glavni uzrok akni uglavnom je hormonalni i nije povezan s nedostatkom vitamina ili minerala. No ujednačena prehrana s puno voća i povrća koži daje važne nutrijente potrebne za liječenje bubuljica. „Dugine boje na tanjuru“ su dobar princip jer obojeno voće i povrće sadrži prirodne antioksidanse koji koži pomažu da upale drži pod kontrolom.
Masna hrana poput pizze i krumpirića hrani akne
NETOČNO
Općepoznati mit je da masna hrana dovodi masnoću u vaše pore, no ne postoji direktna veza između to dvoje. Međutim, hrana bogata zasićenim mastima može dovesti do mikroupala u svim organima u tijelu, uključujući i kožu. Ukratko, pizza i čips ne uzrokuju akne, no umjerenost u svemu najbolja je taktika za zdravlje u cjelini.
Alkohol može uzrokovati izbijanje akni
NETOČNO
Nije dokazana nikakva veza između alkohola i akni, no poznato je da utječe na crvenilo lica pošto proširuje krvne žilice u koži, a ima i isušujući učinak, stoga uvijek pijte umjereno.